Frei sprechen, auch wenn dein Puls auf 180 ist
Kostenloser Live-Workshop · Montag, 23. November · 19 Uhr
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mit Caroline KnappStimm- und Auftrittscoach
Frei sprechen, auch wenn dein Puls auf 180 ist
Du kennst dein Thema in- und auswendig. Warum klammerst du dich dann an den Zettel, sobald du vorne stehst?
Wie du in deinem nächsten Vortrag, Workshop oder deiner nächsten Präsentation frei sprichst und dein Publikum endlich erkennt, was du kannst, auch wenn deine Stimme bisher zittert, du zu schnell sprichst oder im entscheidenden Moment der Kopf leer wird.
- Wie du frei sprichst, ohne dich am Zettel festzuhalten
- Wie du kompetent wirkst, auch wenn dein Puls gerade auf 180 ist, du rot wirst und denkst, man sieht es dir an
- Warum „einfach mehr üben“ die Aufregung nicht verschwinden lässt und was stattdessen hilft
- Wie deine Stimme dich unterstützt, statt dich zu verraten
- Wie du nach vorne gehst und schon beim ersten Satz merkst: Das bin ich
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Du hast dich noch besser vorbereitet, deine Karten noch genauer beschriftet und gegen dein Lampenfieber jeden Tipp befolgt: tief durchatmen, Wasser trinken, dir alle nackt vorstellen. Du hast wirklich schon alles ausprobiert.
Und trotzdem wandert dein Blick auf den Zettel, sobald alle dich anschauen. Du spürst, wie du rot wirst, deine Stimme leiser wird und du schneller sprichst, als du wolltest. Und irgendwo im Raum schaut jemand kritisch. In deinem Kopf läuft nur noch ein Satz: Bloß nicht den Faden verlieren.
Du redest zwar, aber eigentlich beobachtest du dich die ganze Zeit selbst.
Hinterher bist du erschöpft und denkst: Das war wieder nicht das, was ich kann. Das war nicht ich. Wieder eine verpasste Chance.
Das Verrückte daran ist, dass du fachlich stark bist. Die anderen, bei denen alle sofort zuhören, wissen nicht mehr als du. Ihnen scheint das freie Sprechen vor Publikum einfach in die Wiege gelegt zu sein.
Liegt es also an dir, bist du einfach keine Rednerin? Nein, dir hat nur noch niemand gezeigt, woran es wirklich liegt.
Vielleicht hast du sogar schon ein Präsentations- oder Rhetoriktraining gemacht und dort viel Gutes gelernt. Trotzdem kannst du im entscheidenden Moment wenig davon abrufen. Das liegt nicht am Training, denn Struktur und Rhetorik entfalten ihre Wirkung erst, wenn das Fundament stimmt: was du dir innerlich sagst, wie deine Stimme klingt und wie du auftrittst. Sobald dieses Fundament steht, ist der Zettel kein Rettungsanker mehr, sondern einfach ein Zettel. Und irgendwann merkst du, dass du ihn gar nicht mehr brauchst.
Stell dir vor, du gehst nach vorne, atmest einmal durch und fängst einfach an. Du machst eine Pause und hältst sie aus, du schaust ins Publikum statt auf deine Karten, und hinterher denkst du: Genau so, das war ich.
Die Tage, an denen du dich hinter deinem Zettel versteckst, sind vorbei.
Ja, ich will frei sprechen!Das erwartet dich im Workshop
In 60 bis 75 Minuten setzen wir dort an, wo die meisten Tipps gar nicht hinkommen: bei dem, was in dir passiert, wenn alle Augen auf dich gerichtet sind.
- Wie du als fachlich kompetent wahrgenommen wirst, auch wenn dein Puls gerade auf 180 ist und du denkst, man sieht es dir an.
- Wie du das Wort ergreifst, ohne dass deine Stimme zittert oder bricht.
- Warum „einfach mehr üben“ die Aufregung nicht verschwinden lässt und was stattdessen wirklich hilft.
- Wie du frei sprichst und deinen roten Faden behältst, ohne dass dein Kopf im entscheidenden Moment plötzlich leer wird, und was du tust, falls es doch passiert.
- Was du in den Minuten vor deinem Auftritt tun kannst, wenn du nervös bist und deine Gedanken kreisen, damit du nach vorne gehst und schon beim ersten Satz merkst: Das bin ich.
Wie es sich anfühlt, wenn du frei sprichst
Das erleben Frauen, mit denen ich gearbeitet habe:
Du legst den Zettel weg und sprichst einfach los, weil du deinen roten Faden kennst, auch ohne Karten.
Du machst eine Pause und lässt sie wirken, statt sie hastig zu füllen.
Du vertraust deiner Stimme, auch wenn dein Herz schneller schlägt.
Die Schutzmantel-Technik
Du bekommst ein Video aus meinem Coaching-Programm mit einer Technik, die du direkt vor deinem nächsten Auftritt anwenden kannst. Sie hilft dir, dich sicherer zu fühlen, bevor du überhaupt das erste Wort sagst.
- Stimm- und Auftrittscoach für Frauen, die heute frei sprechen, statt sich am Zettel festzuhalten
- Master in klassischem Opern- und Konzertgesang, Auftritte auf der Opernbühne und in Konzertsälen
- Master in Musikpädagogik und Erwachsenenbildung, Dozentin und Fortbildnerin
- Viele Jahre im Kulturmanagement, unter anderem mit Orchestern und internationalen Klassikstars
Hi, ich bin Caroline Knapp.
Ich bin Sängerin und Stimm- und Auftrittscoach für Frauen, die beruflich vor Menschen sprechen. Aufgewachsen bin ich in Bern, heute lebe ich mit meiner Familie in Freiburg im Breisgau.
Musik ist für mich Beruf und Leidenschaft zugleich. Ich habe klassischen Opern- und Konzertgesang studiert, auf Opernbühnen und in Konzertsälen gesungen und viele Jahre als Gesangslehrerin und Dozentin unterrichtet. Auf der Bühne habe ich gelernt, auch unter Konkurrenzdruck, hohen Erwartungen und im Fokus vieler Blicke bei mir zu bleiben und Leistung zu bringen. Als Kulturmanagerin habe ich mit Orchestern und Stars der Klassikszene zusammengearbeitet und Gagenverhandlungen geführt. Dabei habe ich immer wieder erlebt, wie sehr Stimme, Auftreten und Klarheit darüber entscheiden, ob jemand mit seinem Anliegen durchdringt.
In meinen Coachings begegne ich Frauen mit unglaublich viel Wissen und Können. Beim Sprechen vor Menschen kommt davon aber oft zu wenig an, weil die Stimme zittert, der Kopf plötzlich leer ist oder sie vor lauter Unsicherheit zu leise, zu schnell oder zu hoch sprechen.
Genau dort setze ich an. Sicheres Sprechen beginnt nämlich lange vor dem ersten Wort: bei deiner inneren Stimme, bei deiner hörbaren Stimme und bei deinem Auftreten. Daraus ist meine Dreiklangsmethode entstanden. Sie ist die Grundlage, auf der wir dann auch an Struktur und Rhetorik arbeiten.
Mein Wunsch ist, dass du vorne stehst, deine Inhalte lebendig vermittelst und die Menschen dir zuhören, weil sie spüren, dass du weißt, wovon du sprichst.
Ist dieser Workshop etwas für dich?
Er ist für dich, wenn …
- du regelmäßig vor Menschen sprichst, zum Beispiel in Vorträgen, Workshops, Präsentationen, in Besprechungen, die du leitest, oder an Elternabenden,
- du fachlich viel weißt, aber das Gefühl hast, dass vorne nur ein Teil davon ankommt,
- du dich am Zettel festhältst, obwohl du dir eigentlich wünschst, frei zu sprechen,
- deine Stimme zittert oder du schneller wirst, sobald es darauf ankommt,
- du Angst hast, den Faden zu verlieren, oder schon einmal einen Blackout erlebt hast,
- bald ein wichtiger Auftritt ansteht und du diesmal mit Vorfreude statt mit Bauchweh hineingehen möchtest.
Er ist nicht für dich, wenn …
- du eine schnelle Lösung suchst und nicht bei dir selbst ansetzen möchtest,
- du die Garantie erwartest, nie wieder nervös zu sein,
- du nur zuhören möchtest, ohne die Übungen selbst auszuprobieren.
Was Frauen nach der Zusammenarbeit erzählen
Nachrichten und Rückmeldungen von Frauen, mit denen ich gearbeitet habe
Jetzt sagen nach und nach auch Kollegen außerhalb meines Teams: „Steffi, was machst denn du? Das ist ja toll. Erzähl doch mal.“
Vorher habe ich bei jeder Ablenkung den roten Faden verloren. Jetzt geht das viel besser. Das Video für meine Webseite habe ich ohne Skript aufgenommen.
Was wahnsinnig hilft, ist das mit der Stimme.
Häufige Fragen
Was kostet der Workshop?
Nichts, der Workshop ist kostenlos. Am Ende erzähle ich dir, wie du mit mir weiterarbeiten kannst. Ob du das möchtest, entscheidest du ganz frei.
Muss ich vor den anderen etwas vortragen?
Nein. Niemand muss vor der Gruppe sprechen. Du machst die Übungen für dich mit.
Gibt es eine Aufzeichnung?
Ja. Wenn du live nicht dabei sein kannst, bekommst du die Aufzeichnung für 48 Stunden. Am meisten nimmst du aber mit, wenn du live dabei bist, denn wir probieren die Übungen gemeinsam aus und du kannst deine Fragen direkt stellen. Das Bonus-Video bekommen nur die, die live dabei sind.
Ich habe schon so viel ausprobiert. Was ist hier anders?
Die meisten Tipps setzen beim Inhalt oder bei der Vorbereitung an. Ich setze dort an, wo dein Halt im Moment des Sprechens entsteht: bei deiner inneren Stimme, deiner hörbaren Stimme und deinem Auftreten.
Ich bin eigentlich gar keine Rednerin. Ist das trotzdem etwas für mich?
Gerade dann. Viele Frauen, mit denen ich arbeite, haben genau das von sich gesagt. Heute sprechen sie frei und mit Freude, und ihre Kolleginnen und Kollegen fragen sie: „Was machst du denn anders?“
Ich bin ein Mann. Darf ich trotzdem teilnehmen?
Natürlich, du bist herzlich willkommen. Ich spreche auf dieser Seite vor allem Frauen an, die Inhalte gelten aber für alle.
Was brauche ich für den Workshop?
Einen ruhigen Platz, ein Gerät mit Mikrofon und Lautsprecher und ein Glas Wasser.
Dein nächster Auftritt kommt bestimmt. Diesmal darf er sich anders anfühlen.
Melde dich jetzt kostenlos an für „Frei sprechen, auch wenn dein Puls auf 180 ist“ am Montag, 23. November, um 19 Uhr und erlebe live, was sich verändert, wenn du nicht beim Inhalt ansetzt, sondern bei dir.
Ich verspreche dir nicht, dass du nie wieder nervös bist. Aber ich zeige dir, wie du trotz Lampenfieber frei sprichst und dabei du selbst bleibst.